ダイエット宣言から約2ヶ月。MCTオイルダイエットをはじめました

      2017/06/24

体重計のイメージ

こんにちは。ローズマリーです。
4月1日にダイエット宣言してから約2ヶ月も経ってしまいました。この間に行ったダイエットの方法と成果を報告します。まだ成果と言えるほどの結果は出ていませんが・・・
(参考記事→わたくしごとですが・・・ご報告

最初の1ヶ月半に行ったダイエットと成果

食事

ダイエット宣言したものの、最初の1ヶ月はゆるい糖質制限をしていただけでした。
ご飯やパンなどの炭水化物をなるべく食べないという方法。一日のメニューはこんな感じでした。

朝食:プレーンヨーグルトとブランフレーク、ラブレ(鉄分補給のため)
昼食:グリーンスムージー(ローソンのグリーンスムージーは美味しくって満腹感も得られます)と玄米ブラン
夕食:野菜サラダ(ローソンのカット野菜サラダは洗わずに出すだけで食べられるので便利)、納豆とあと一品(焼き魚や野菜の炒め物など)
食後にガセり菌SPヨーグルト(内蔵脂肪を減らすと書いてたので気休めに)とヤクルト(カロリーハーフ)

でもこのメニューだと昼間にお腹が空いちゃうんですよね・・・
仕事のストレスもあり、ちょこちょこ間食したりお昼に菓子パンをプラスすることもありました。

運動

普段はちょこっとスクワットや腹筋をする程度。週末は朝に1時間半ほどウォーキングしてました。

最初の1ヶ月半でのダイエット成果

体重は1.7キロ減りましたが見た目、サイズはほとんど変わらず。9号スカートはまだ入りません。やっぱり歳を取って代謝が落ちてるからかな…と思ってました。

MCTオイルダイエットとの出会い

ある日テレビをつけたらダイエット総選挙という番組をやっていました。3人のグループがそれぞれ3つの方法でダイエットをし、一番痩せたグループがMCTオイルダイエットだったのです。2ヶ月でダイエット前の20%も体重を減らした人もいました。なにより興味を惹かれたのは、元スケート選手の渡辺絵美さん(57歳)が体重を減らしていたこと。私よりも年上で代謝も落ちているはずなのに確実に成果を出している!!これは挑戦してみる価値があるかも、と先週から私もMCTオイルダイエットを始めました。

MCTオイルダイエットの方法

MCTオイルダイエットの具体的な方法は、以下の食事をすることです。

●朝食:MCTオイル20ml+豆乳60ml
   野菜ジュース200ml
   150キロカロリー未満のおかず(炭水化物抜き)
●昼食:MCTオイル20ml+豆乳60ml
   野菜ジュース200ml
   150キロカロリー未満のおかず(炭水化物抜き)
●夕食:MCTオイル20ml+豆乳60ml
   ゆで卵1個
●寝る前:MCTオイル10ml+豆乳60ml+亜麻仁油15ml

オイルに慣れた2週め以降は夕食を無しにするそうです。

私が実際に食べたMCTオイルダイエットメニュー

●朝食:MCTオイル20ml+豆乳60ml
   野菜ジュース200ml
   ヨーグルト100ml+ブランフレーク少し(またはフルーツ少し)
●昼食:MCTオイル20ml+豆乳60ml
   野菜ジュース200ml
   茹で野菜(お弁当箱に入れて持っていきました)、サラダチキン(100カロリー)またはサラダフィッシュ(魚でできたかまぼこ:90キロカロリー)
●夕食:MCTオイル20ml+豆乳60ml
   ゆで卵1個、ヤクルト(カロリーハーフ←腸のためにプラス)
●寝る前:MCTオイル10ml+豆乳60ml+亜麻仁油15ml

お昼ご飯用には紙パックの野菜ジュースと豆乳、そして個別包装のサラダチキン(またはサラダフィッシュ)を持っていくだけで良いという手軽さは私には合ってました。そしてオイルの効果なのか空腹感もほとんど感じず、間食をすることもありませんでした。
MCTオイル、亜麻仁油はAmazonで買いました。

食事以外に気をつけたこと

以前激やせした時のきっかけは冷え取りでした。頭寒足熱。足元を温めて身体の中の血のめぐりを良くするのが基本です。この時のことを思い出して寝る前にはぬるめのお湯で半身浴。寝るときにはくつ下の重ね履きを徹底しました。
私の愛用する6枚重ね靴下はこれです。

職場でも足を冷やさないよう、内絹外綿のハイソックスをはいてます。

MCTオイルダイエット1週間での成果は?

1週間前と比べて1.2キロ減りました。こんなに早く結果が出たのは始めてだったのでとても嬉しいです。
まだ9号スカートは入りませんがお腹周りが気持ち小さくなったような気がします。

まとめ

空腹感がなく、料理もほとんどしなくて良い(コンビニで食材が全て揃う)という手軽さがMCTオイルダイエットの魅力です。これなら簡単に続けられそうなので目標の体型目指して続けていくつもりです。また結果が出たら報告します。

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