MCTオイルダイエット5週間経過後の成果

   

体重計のイメージ

ローズマリーです。

MCTオイルダイエットを始めてから5週間が経ちました。前回の報告から2週間経って身体はどんなふうに変わったでしょう。

(参考記事→ダイエット宣言から約2ヶ月。MCTオイルダイエットをはじめました

4週め、5週めの具体的なMCTオイルメニュー

基本的に3週め、4週目と同じです。平日は以下のメニュー。土日のお昼は白米を避ける程度で普通に食べるようにしました。
●朝食:MCTオイル20ml+豆乳60m
野菜ジュース200ml
ヨーグルト100gと果物少し、またはブランフレーク少し
●昼食:MCTオイル20ml+豆乳60ml
野菜ジュース200ml
サラダフィッシュ(約90キロカロリー)またはサラダチキン(約100キロカロリー)、茹でブロッコリー、人参などの野菜
●夕食:MCTオイル10ml+豆乳60ml+亜麻仁油15ml

サラダチキンはいろんなコンビニで売ってますが、セブンイレブンのスモーク味が一番好みです。

運動

週末(土日)は朝か夕方に1時間半ぐらいのウォーキングをしています。少し身体が軽くなったのか、長く歩いても疲れにくくなりました。余裕があるときは半分ウォーキング、半分スロージョギングのような感じで歩いてます。
今週は平日の夕方にも一度ウォーキングに出かけました。帰っていったん座っちゃうと疲れて行きたくない~と思ってしまうのだけど、ささっと着替えてすぐに出かければそんなに苦にならなかったので、来週以降は平日にもできるだけ歩くようにしようと思います。

そして最近購入したのがドクターエアのストレッチロールです。
ブルブル振動するストレッチロールを胸の前でぐっと押さえて2分間キープ→腕と胸に効きます。
ブルブル振動するストレッチポールを太ももではさんで足を曲げ(スクワットの姿勢)2分間キープ→太ももに効きます。
寝転がって足を曲げて腹筋の姿勢に。ブルブル振動するストレッチロールを太ももの間にはさみ、上半身を起こして2分キープ→腹筋に効きます。

これを地道に毎日やってます。

体重の変化

1週め:-1.2kg
2週め:-0.3kg
3週め:-0.7kg
4週め:-0.6kg
5週め:-0.6kg
トータル-3.4kg

体型の変化

お腹周りが少し小さくなりました。浮き輪のようについていたお肉がちょっと取れた感じです。

最初の目標であった9号スカートは、手持ちのスカートのうち一番大きなサイズのものは一応チャックが最後まで上がるようになりました。やったー!!
でも他のスカートはまだまだです。亀の歩みですが目標達成に向けて継続します。

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