MCTオイルダイエットはじめました。MCTオイルダイエットの具体的な食事メニューを紹介します。

こんにちは。ローズマリーです。

4月1日にダイエット宣言してから約2ヶ月。この間はゆるい糖質制限をしていただけであまり痩せられませんでした。

2ヶ月で減った体重はたった1.7kg。

更年期？仕事のストレス？急に大きくなったお腹にびっくり。ダイエットはじめます。

でも先日「ダイエット選手権」という番組で紹介されていたMCTオイルダイエットを始めたところ、たった1週間で1.2kgも減らすことができました。

これは続けるしかない！

MCTオイルダイエットの紹介と私の具体的な食事メニューを紹介します。

MCTオイルダイエットとは

ダイエット総選挙で紹介された効果的なダイエット

ある日テレビをつけたらダイエット総選挙という番組をやっていました。

3人のグループがそれぞれ3つの方法でダイエットをし、一番痩せたグループがMCTオイルダイエットでした。

2ヶ月でダイエット前の20％も体重を減らした人もいました。

なにより興味を惹かれたのは、元スケート選手の渡辺絵美さん（57歳）が体重を減らしていたこと。私よりも年上で代謝も落ちているはずなのに確実に成果を出してい

MCTオイルダイエットの食事メニュー

MCTオイルダイエットの具体的な方法は、以下の食事をすることです。

●朝食：MCTオイル15ml＋豆乳60ml

野菜ジュース200ml

150キロカロリー未満のおかず（炭水化物抜き）

●昼食：MCTオイル15ml＋豆乳60ml

野菜ジュース200ml

150キロカロリー未満のおかず（炭水化物抜き）

●夕食：MCTオイル15ml＋豆乳60ml

ゆで卵1個

●寝る前：MCTオイル10ml＋豆乳60ml＋亜麻仁油15ml

オイルに慣れた2週め以降は夕食無しにします。

MCTオイルダイエット1週目の具体的なメニュー

●朝食：MCTオイル20ml＋豆乳60ml

野菜ジュース200ml

ヨーグルト100ml＋ブランフレーク少し（またはフルーツ少し）

●昼食：MCTオイル20ml＋豆乳60ml

野菜ジュース200ml

ゆで野菜（お弁当箱に入れて持っていきました）、サラダチキン（100カロリー）またはサラダフィッシュ（魚でできたかまぼこ：90キロカロリー）

●夕食：MCTオイル20ml＋豆乳60ml

ゆで卵1個、ヤクルト（カロリーハーフ←腸のためにプラス）

●寝る前：MCTオイル10ml＋豆乳60ml＋亜麻仁油15ml

お昼ご飯には紙パックの野菜ジュースと豆乳、そして個別包装のサラダチキン（またはサラダフィッシュ）を持っていくだけで良いという手軽さは私には合ってました。

オイルの効果なのか空腹感もほとんど感じず、間食をすることもありませんでした。

MCTオイル、亜麻仁油はAmazonで買いました。

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食事以外に気をつけたこと

以前激やせした時のきっかけは冷え取りでした。

頭寒足熱。足元を温めて身体の中の血のめぐりを良くするのが基本です。この時のことを思い出して寝る前にはぬるめのお湯で半身浴。寝るときにはくつ下の重ね履きを徹底しました。

私の愛用する6枚重ね靴下はこれです。

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MCTオイルダイエット1週間での成果は？

1週間前と比べて1.2キロ減りました。こんなに早く結果が出たのは始めて！とても嬉しいです。

まだ9号スカートは入りませんがお腹周りが気持ち小さくなったような気がします。

まとめ

空腹感がなく、料理もほとんどしなくて良い（コンビニで食材が全て揃う）という手軽さがMCTオイルダイエットの魅力です。

これなら簡単に続けられそうなので目標の体型目指して続けていくつもりです。また結果が出たら報告します。

MCTオイルダイエットを8週間続け、体重を5キロ減らすことができました。

こちらの記事に、8週間の体重の変化を書いてます。

MCTオイルダイエット8週間で5kgの減！代謝の悪いアラフィフでも痩せられた。