MCTオイルダイエットをはじめて3週間経ちました

体重計のイメージ

ローズマリーです。 MCTオイルダイエットを始めてから3週間が経ちました。この3週間での変化を報告します。 (参考記事→ダイエット宣言から約2ヶ月。MCTオイルダイエットをはじめました

改めて、MCTオイルダイエットとは

MCTオイルダイエットの基本は以下の食事をとることです。 朝食:MCTオイル20ml+豆乳60ml 野菜ジュース200ml 150キロカロリー未満のおかず(炭水化物抜き) ●昼食:MCTオイル20ml+豆乳60ml 野菜ジュース200ml 150キロカロリー未満のおかず(炭水化物抜き) ●夕食:MCTオイル20ml+豆乳60ml ゆで卵1個 ●寝る前:MCTオイル10ml+豆乳60ml+亜麻仁油15ml オイルに慣れた2週め以降は夕食を無しにします。

2週め以降の具体的なMCTオイルメニュー

野菜ジュースだけだと食物繊維が足りないので、野菜を多めに食べるようにしました。また夕食無しだとさみしいので寝る前に飲むオイルを夕食に飲むようにしました。 ●朝食:MCTオイル20ml+豆乳60ml 野菜ジュース200ml ヨーグルト100gと果物少し、またはブランフレーク少し ●昼食:MCTオイル20ml+豆乳60ml 野菜ジュース200ml サラダフィッシュまたはサラダチキン(約100キロカロリー) 茹でブロッコリー、人参などの野菜 ●夕食:MCTオイル10ml+豆乳60ml+亜麻仁油15ml これだけ!?って思うかもしれませんが案外お腹は空きません。 今まで仕事中に甘いものが欲しくなってアメやチョコレートに手が出ていましたが最近はそんなに欲しくなくなりました。 週末はちょっと緩めてお昼は普通に食べたりしています。毎日サラダフィッシュじゃ飽きちゃいますし。

体重の変化

毎日体重をはかると一喜一憂してしまうので体重測定は週1回。土曜日の朝にはかってます。 1週め:-1.2kg 2週め:-0.3kg 3週め:-0.7kg トータル-2.2kg 2週め以降は1週めほど体重は落ちなかったけど少しずつ減っています。 チリも積もれば山となる。2.2kgのお肉って結構な量です。空腹感もなく豆乳のおかげか肌も少しキレイになってきたような気がするのでこの調子で続けて行きます。サイズの方はあともう少しで9号スカートが入りそうです。