MCTオイルダイエット3週間経過後の成果

体重計のイメージ

こんにちは ローズマリーです。

MCTオイルダイエットを始めてから3週間が経ちました。この3週間での変化を報告します。

MCTオイルダイエットって何?という方はこちらの記事を見てください。

ダイエット宣言から約2ヶ月。MCTオイルダイエットをはじめました

MCTオイルダイエットはラクに続けられるダイエット

MCTオイルダイエットの基本は、以下の食事をとることです。

  • 朝食:MCTオイル20ml+豆乳60ml、野菜ジュース200ml、 150キロカロリー未満のおかず(炭水化物抜き)
  • 昼食:MCTオイル20ml+豆乳60ml、 野菜ジュース200ml、 150キロカロリー未満のおかず(炭水化物抜き)
  • 夕食:MCTオイル20ml+豆乳60ml、 ゆで卵1個
  • 寝る前:MCTオイル10ml+豆乳60ml+亜麻仁油15ml

オイルに慣れた2週め以降は夕食を無しにします。

2週め以降の具体的なMCTオイルメニュー

野菜ジュースだけだと食物繊維が足りないので、野菜を多めに食べました。

また夕食無しだとさみしいので、寝る前に飲むオイルを夕食に飲むようにしました。

  • 朝食:MCTオイル20ml+豆乳60ml、野菜ジュース200ml、 ヨーグルト100gと果物少し、またはブランフレーク少し
  • 昼食:MCTオイル20ml+豆乳60ml、 野菜ジュース200ml、サラダフィッシュまたはサラダチキン(約100キロカロリー)、 ブロッコリー、人参などの野菜
  • 夕食:MCTオイル10ml+豆乳60ml+亜麻仁油15ml

これだけ!?って思うかもしれませんが案外お腹は空きません。

今まで仕事中に甘いものが欲しくなってアメやチョコレートに手が出ていましたが最近はそんなに欲しくなくなりました。

週末はちょっと緩めてお昼は普通に食べています。毎日サラダフィッシュじゃ飽きちゃいますし。

体重の変化

毎日体重をはかると一喜一憂してしまうので体重測定は週1回。土曜日の朝にはかってます。

  • 1週め:-1.2kg
  • 2週め:-0.3kg
  • 3週め:-0.7kg
  • トータル:-2.2kg

2週め以降は1週めほど体重は落ちなかったけど、少しずつ減っています。

チリも積もれば山となる。

2.2kgのお肉って結構な量です。

空腹感もなく豆乳のおかげか肌も少しキレイになってきたような気がするのでこの調子で続けて行きます。サイズの方はあともう少しで9号スカートが入りそうです。

MCTオイルダイエットを8週間続けたら

8週間後の結果はこちらの記事を見てください。

スカート
MCTオイルダイエット8週間で5kgの減!代謝の悪いアラフィフでも痩せられた。