6週めから8週めの具体的なMCTオイルダイエットメニュー
基本的には今までとほとんど変わってません。たまに職場で疲れて甘いものが欲しくなることがあるんですが、そのときはチロルチョコ1個など少量を食べて食欲を満たしてました。1個だけ買うのがポイントです。買い置きしてると食べすぎてしまいそうなので。 土日はちょっとダイエットをお休み。でもこの8週間お酒は飲んでません。飲みたくなったら低カロリーのノンアルコールビール。ノンアルコール日本酒があれば良いのにな・・・ ●朝食：MCTオイル20ml＋豆乳60m 野菜ジュース200ml ヨーグルト100gとブランフレーク少し+キウイ少し ●昼食：MCTオイル20ml＋豆乳60ml 野菜ジュース200ml サラダフィッシュ（約90キロカロリー）またはサラダチキン（約100キロカロリー）、茹でブロッコリー、人参などの野菜 ●夕食：MCTオイル10ml＋豆乳60ml＋亜麻仁油15ml運動
こちらも変わらず土日にウォーキング。だいぶ身体が歩くことに慣れたのか長く歩けるようになりました。近所の公園の中を歩いてるのですが、最初の頃は2周歩いたら疲れてたのが3周でも平気に。先週は4周にチャレンジしました。4周歩いて買い物して帰ってくると2時間半。結構体力もついてきたようです。 ストレッチロールを使った筋トレも毎日朝晩しています。これも地味に効いてるようです。 あとは寝る前の腹筋運動。普通に身体を起こすのだけでなく、右ひじと左ひざがつくように身体を捻る腹筋もできるようになってきました。体重の変化
1週め：-1.2kg 2週め：-0.3kg 3週め：-0.7kg 4週め：-0.6kg 5週め：-0.6kg 6週め：-0.6kg 7週め：-0.4kg 8週め：-0.6kg トータル-5.0kg 約2ヶ月で5キロ減りました。これでもまだ以前の体重には程遠いのですが、とりあえずの目標である「9号スカートがはけるようになる」は達成できて嬉しいです。 でも手持ちのスカートの大半は7号なので、次の目標「7号スカートがはけるようになる」に向けて引き続き頑張ります。ミオドレ・ダイエットも始めます
Amazonを見てたらオススメされた「ミオドレ・ダイエット」という本。
ミオドレ＝ミオドレナージ。ミオとは筋肉、ドレナージとは老廃物を排出するという意味です。筋肉をデトックスして、美しく、健康になるというのがミオドレの始まりでした。付属の「脂肪とり両面グローブ」でマッサージすることで筋肉の繊維1本1本にからみつく脂肪を梳かして排出させるらしいです。とりあえず本を見ながらお風呂でマッサージすると気持ち良い！両手でできるように追加でもう一冊買いました。 まだ始めたばかりでマッサージの動きもぎこちないのですが、こちらの効果も期待して頑張ります♪
