こんにちは、ローズマリーです。
大ヒットダイエット本「神やせ7日間ダイエット」の著者である石本先生の新刊「神やせ7日間エクササイズ」が2023年1月27日（金）に発売されました。
「神やせ7日間ダイエット」は運動なしで食事だけでやせる本ですが「神やせ7日間エクササイズ」は逆で食事制限なし、エクササイズだけでやせるというコンセプトです。もちろん2つを組み合わせれば最強。
発売に合わせてみんなで頑張ろう！ということで楽しい企画が始まりました。早い方は1月28日（土）から始めていて「#神やせエクササイズ」のタグをつけてTwitterに投稿しています。みんなで一緒に頑張っている感じがして楽しい♪
私は発売日は旅行中で本を手に入れられなかったので、旅行から帰った後、キリが良い2月1日から本に従って7日間のエクササイズをやりきったのでその結果を報告します。
ダイエットのきっかけ
「神やせダイエット」や「週末だけダイエット」でやせた！という報告を以前していましたが、気を抜くと食事は適当になり運動もさぼりがちになりました。お正月は特に太りやすい時期。服もゆったりしたものを着てるしこのままで良いかな…と思っていたのですが石本先生から新しい企画の発表を聞き、良い機会なのでまたチャレンジしたくなりました。
アラフィフでもズボラでも3週間で3kg以上やせて元気になった！神やせ7日間ダイエットの魅力と効果を全力で語りたい！
週末だけダイエットやりました！2日間の記録と効果（追記あり）
「#神やせエクササイズ」と並行して「#自分史上最高の体になる会」というタグもあります。本の発売日1月28日から4月1日までの2か月間で自分のペースで同じ約束の地を目指して頑張るという企画。もちろんこちらにも参加します。
7日間の成果がわかるよう、始める前にBeforeの写真を撮るようにという指示があったのですが今の身体でBefore写真を撮るのは自分しか見ないにしても嫌だ！と思い、企画が始まる前1月17日～1月26日の10日間、まずは「神やせ7日間ダイエット」ベースの食事にして少し体重を落としてからスタートしました。
10日間のダイエット後、旅行中はダイエットのことは忘れて美味しいものを食べてましたがそれほど体重は増えずに良いスタートを切れました。
神やせ7日間エクササイズを7日間やった感想
あまり詳しく書くとネタバレになってしまうのですが、神やせ7日間エクササイズは
- ストレッチ
- エクササイズ
- 有酸素運動
実際にやった感想を簡単に書くと
- ストレッチ・・・気持ち良い！
- エクササイズ・・・思ってるよりハードできつい！
- 有酸素運動・・・思ってるより楽しい！
神やせ7日間エクササイズの結果発表
かなり恥ずかしいのですが、実際の体重を書いたほうがわかりやすいと思うのでリアルな数字をさらします。
ちなみに身長は153cm、目標体重は47kgです。
「神やせ7日間エクササイズ」実行直前、食事ベースのダイエット10日間の変化
- 体重：53.4kg → 52.3kg (-1.1kg)
- 体脂肪率：29.7% → 33.6% (+3.9%)
「神やせエクササイズ」7日間の変化
- 体重：52.4kg → 51.6kg (-0.8kg)
- 体脂肪率：32.6% → 31.9% (-0.7%)
バスト、ヒップなどの数字はほとんど変わってないのですが、なんとなくむくみが減ったような気がします。
Before、Afterの写真も撮って比較したのですが「間違い探し」レベルでまだ変化がわからなかったのと少しやせたとはいえまだこの身体を公表する勇気がないのでやめておきます。
（追記）
Twitterに写真を載せたら、石本先生から「おなか周りがしっかり変化してますよ！」とコメントをいただきました。うれしい！次の週も続け、14日後はこうなりました。
「神やせエクササイズ」2周め14日間の変化
- 体重：52.4kg → 51.6kg (-0.8kg) → 51.2kg (total:-1.2kg)
- 体脂肪率：32.6% → 31.9% (-0.7%) → 31.1% (total:-1.5%)
まとめ
早く成果を出したくて食事制限を取り入れつつですが、短時間の運動でたった7日間で体重の変化があったのはうれしいです。ダイエット生活をしていると結構忙しいのですが、それも生活のハリになっていて気持ちも前向きになりました。やせる効果もうれしいけどこちらもうれしい。
「#自分史上最高の身体になる会」のゴールである4月1日に向けて、石本先生はYoutubeライブやTwitterのスペースでお話されているので、ひとりじゃなくみんなで頑張ってる！チーム石本！という感じがあるのも楽しいです。
あなたも一緒にやってみませんか？楽しいですよ♪